Forstå din ADHD-hjerne - et 3 mdr forløb
Få redskaber til en lettere hverdag.
De fleste med ADHD har gennem livet fået masser af gode råd.
Tag dig sammen.
Lav en plan.
Bliv bedre til at strukturere dig.
Problemet er ikke manglen på gode råd.
Problemet er, at de ofte er udviklet til mennesker, hvis hjerner fungerer anderledes.
På dette træningsforløb lærer du, hvordan din ADHD-hjerne arbejder, og hvordan du kan udvikle strategier, der passer til dig.
Det er også for dig, der er pårørende til en voksen med ADHD og kæmper med at forstå, hvad der egentlig sker — og hvad der kan hjælpe.
ADHD er ikke en fejl i hjernen. Det er en anderledes hjerne. Og når du forstår, hvordan
din hjerne faktisk virker, kan du begynde at arbejde med den — i stedet for imod den.
Kender du disse oplevelser?
At leve med ADHD som voksen er sjældent, hvad folk forventer.
For mange er det ikke primært hyperaktiviteten, der er det sværeste — det er de mere usynlige udfordringer, der slider. De ting, som er svære at forklare til andre, fordi de ikke kan ses udefra.
Som fx.:
Opmærksomhed der ikke vil samarbejde
Du kan fordybe dig i timevis i noget, der interesserer dig — og ikke formå at læse en halv side af noget vigtigt.
Det er ikke dovenskab.
Det er en hjerne, der styres af interesse og stimulation frem for intention.
Impulsivitet i tanker og handlinger
Ord der slipper ud, inden tanken er færdig.
Beslutninger der træffes på et sekund.
Projekter der startes med stor entusiasme — og aldrig afsluttes. Hjernen reagerer hurtigt, bremsen virker langsomt.
Hukommelse der svigter på de forkerte tidspunkter
Aftaler forsvinder. Navne forsvinder.
Opgaven du netop var i gang med, forsvinder i det øjeblik, noget andet fangede opmærksomheden.
Arbejdshukommelsen er sårbar — og det koster socialt og professionelt.
Uro — indre eller ydre
Hos voksne er hyperaktiviteten ofte gået indad.
En konstant indre motor der kører.
Tanker der aldrig helt slutter.
Svært ved at slappe helt af — og svært ved at forklare det til andre, der ser en sidde stille.
Igangsætning der aldrig kommer
Du ved præcis, hvad du skal gøre. Du vil gerne gøre det.
Og alligevel sidder du der.
Opgaven bare ligger.
Det kaldes aktiveringsproblem — og det har intet med vilje eller intelligens at gøre.
Kaotisk tidsfornemmelse
Tid eksisterer i to former: nu og ikke-nu.
Alt, der ligger fremme i tid, føles abstrakt og uvirkeligt — indtil det pludselig er for sent.
Frister sniger sig op på en, og tidsestimering er konsekvent for optimistisk.
Følelser der rammer hårdt og hurtigt
En mild kritik kan føles som et angreb.
En afvisning kan vælte hele dagen.
Frustrationer der for andre ville være en irritation, bliver til en
storm indeni.
Det er ikke overfølsomhed — det er neurologi.
Energinedbrud og udmattelse
At kompensere for alt det ovenstående koster enormt meget energi — dag efter dag.
Mange med ADHD ender udmattede, ikke fordi de er svage, men fordi de hele livet har kæmpet hårdere end alle andre for at klare det samme.
Og så er der måske det sværeste af det hele: følelsen af at kende til alle disse udfordringer, have prøvet at ændre dem — og stadig ikke lykkes. Ikke fordi du ikke gider. Men fordi ingen nogensinde har givet dig de rigtige redskaber til netop din hjerne.
Det er præcis det, dette kursusforløb handler om.
Hvem står bag?
Søren Dige — NLP Trainer
Jeg har 25 års erfaring med NLP og 60 års erfaring med ADHD — fordi jeg selv har diagnosen. Det betyder, at jeg ikke bare underviser i teorien.
Jeg kender den indefra.
Jeg ved, hvordan det er at have en hjerne, der fungerer anderledes.
Og jeg ved, hvad der faktisk hjælper mig.
Det er denne kombination — den faglige dybde og den personlige erfaring — der gør dette forløb anderledes.
Her mødes NLP-vværktøjer og ADHD-virkelighed på samme tid.
Hvad er forløbet?
Over 3 måneder mødes vi 7 gange à 3 timer. Hvert modul kombinerer konkret viden om ADHD med et NLP-redskab, du kan bruge fra samme dag. Vi starter med at forstå, hvad ADHD egentlig er — og slutter med, at du har personlige mestringsstrategier at arbejde videre med.
NLP — Neuro Lingvistisk Programmering — er en tilgang til, hvordan vi tænker, kommunikerer og handler. I samspil med viden om ADHD giver det dig redskaber, der er tilpasset den måde, din hjerne fungerer på.
Det arbejder vi med
• Hvad ADHD er neurologisk og praktisk — og hvad det siger om dig som person
• Hvordan din hjerne filtrerer information, og hvad du kan gøre ved det
• Chunking: at bryde opgaver ned, så du faktisk kan komme i gang
• Reframing: at se dig selv og din ADHD med helt nye øjne
• Ankring: at aktivere fokus og ro, præcis når du har brug for det
• Målsætning der passer til en ADHD-hjernes motivationsstruktur
• Kalibrering og selvkendskab: at forstå dine egne mønstre bedre
• Personlige mestringsstrategier — klar til hverdagen
Hvem er det for?
Forløbet er for unge voksne og voksne med en ADHD-diagnose, der ønsker større selvforståelse og konkrete redskaber til hverdagen. Du er meget velkommen til at tage en pårørende med — partner, forælder eller en nær ven.
De pårørendes perspektiv kan være en vigtig del af forløbet, og vi arbejder aktivt med forståelse og kommunikation på tværs.
Holdene er bevidst holdt små — maksimalt 12 deltagere (inkl. pårørende) — så der er plads til alle, og rummet er trygt nok til at arbejde i dybden.
Hvad får du med hjem?
• En reel forståelse af din ADHD-hjerne
• Konkrete NLP-redskaber du kan bruge i hverdagen med det samme
• Personlige mestringsstrategier tilpasset din hverdag
• Færre energinedbrud og mere overskud — dag for dag
• Større accept af dig selv og større forståelse fra dine nærmeste
• Et fællesskab med andre, der kender dit univers indefra
Kommende forløb
Aalborg Forstå din ADHD
Undervisning foregår fra kl. 08.00 – 15.00
LOKATION
Elmely, Lindholmsvej 24, 9400 Nørresundby
INVESTERINGEN
Prisen er 5.800 kr. + moms pr. deltager for hele forløbet.
Holdene er små, og der er begrænset antal pladser. Maks 12 deltagere for en tryg og personlig oplevelse.
Venteliste
For mere information eller tilmelding på venteliste kan du kontaktes os på telefon +45 9640 1111 eller email info@mindstep.dk.
Undervisningsdage
23. september 2026
7. oktober 2026
21. oktober 2026
4. november 2026
18. november 2026
2. december 2026
16. december 2026
Tilmeld dig ventelisten til næste hold!
Du er også altid velkommen til at tage en snak med os inden du tilmelder dig